12 træninger · Ca. tre måneder
TriCrawl-forløbet
Arbejd med teknikken over tid, og forbind den personlige undervisning med de svømmetræninger, du selv laver i løbet af ugen.
5.700 kr. 12 × 60–75 minutter
Se TriCrawl-forløbet
1:1-undervisningTeknik, du forstårSvømmetræning i samspil med cykling og løb
Tre veje ind i vandet
Træningen skal passe til dit udgangspunkt
Byg videre på dit crawl, få hjælp til en konkret udfordring, eller lær teknikken fra bunden.
Én session · Et konkret fokus
Tekniksession
Få individuel feedback på dit crawl og konkrete fokuspunkter, du kan tage med i den videre træning.
700 kr. 75 min. i vand + 15 min. på kanten
Se tekniksessionen →8 træninger · Grundlæggende crawl
Crawl til triatlon
Start med fundamentet, hvis du vil lære crawl frem mod triatlon eller dine egne ture i åbent vand.
3.500 kr. 8 × 60 minutter i bassin
Se crawlforløbet →Alle priser er inklusive moms. Entré til svømmehallen betales separat.
Fra udfordring til fokus
Når flere meter ikke er hele svaret
Vi ser på, hvad der begrænser dig i vandet, og gør det til konkrete opgaver i træningen.
- Du bruger mange kræfter, men flytter dig for lidt.
- Vi undersøger, hvor energien bliver af.Kropsposition, rotation og armtag ses i sammenhæng, så du ved, hvad du skal ændre – og hvorfor.
- Dit crawl mister rytmen på de længere serier.
- Vi arbejder med teknik under belastning.Tempo, vejrtrækning og koordination tilpasses, så du kan øve dig i at holde sammen på svømningen, også når træningen bliver krævende.
- Du er i tvivl om, hvad du skal træne selv.
- Vi giver dine svømmetræninger et formål.Du lærer at bruge serier og strukturer, som kan tilpasses din tid og din øvrige triatlontræning.
Lars Riisgaard-Jensen · Din underviser
Du skal forstå teknikken. Ikke bare følge et program.
Jeg er tidligere svømmer på det danske landshold. Erfaringen fra konkurrencesvømning tager jeg med i undervisningen, men udgangspunktet er altid din svømning og dit mål.
Vi prøver, justerer og taler om, hvad øvelsen skal hjælpe dig med. Jo bedre du forstår din teknik, desto bedre kan du arbejde videre, når du træner selv.
Mød Lars →Godt at vide
Svømmetræning i Aalborg
Hvor foregår undervisningen?
Undervisningen foregår primært i Gigantium Svømmehal i Aalborg. Efter aftale kan vi også træne i Haraldslund Vand- og Kulturhus.
Vi træner under offentlig åbningstid og mødes omklædte ved bassinet til den aftalte tid. Entré er ikke inkluderet. TriCrawl er et selvstændigt tilbud og er ikke tilknyttet svømmehallerne.
Skal jeg allerede være triatlet?
Nej. Du kan være på vej mod dit første triatlon eller have flere sæsoner bag dig. Har du endnu ikke lært crawl, er crawlforløbet et oplagt sted at starte. Det er dog ikke nødvendigt at tage det først: Du kan også begynde direkte på TriCrawl-forløbet, hvor undervisningen tilpasses dit niveau fra start. Åbentvandssvømmere er velkomne på begge forløb – al undervisning foregår i bassin.
Foregår noget af træningen i åbent vand?
Nej. Al undervisning foregår i bassin. Vi arbejder med crawlteknik, som du kan bygge videre på, men tilbyder ikke undervisning i åbent vand eller sikkerhedstræning til svømning i hav og sø.
Kan jeg kombinere undervisningen med mit klubhold?
Ja. Personlig undervisning kan supplere din klubtræning. Vi tager højde for det, du allerede laver, og arbejder med de tekniske fokuspunkter, som er relevante for dig.
Skal jeg købe udstyr på forhånd?
Nej. Relevant udstyr kan som udgangspunkt lånes. Egne korte finner kan være en fordel på grund af størrelse og pasform. Se udstyrsguiden, eller spørg mig inden første træning.
Lad os finde dit næste skridt
Hvad vil du gerne have ud af din svømning?
Fortæl kort om dit niveau, dit mål og den træning, du allerede laver. Så finder vi ud af, hvilken undervisning der giver mening for dig.